מדיטציה ומיינדפולנס
מדיטציה היא שיטת תרגול המתרכזת בהתמקדות פנימית ברגע הנוכחי וקיבוע תשומת לב לרגשות, מחשבות וחוויות בהווה. מיינדפולנס היא סוג של מדיטציה, בתרגול מיינדפולנס ננסה להיות במודעות לרגע הנוכחי בלי לשפוט או לנסות לשנות אותו. למדיטציה תרומה נפשית, רגשית ופיזית משמעותית.
איך תרגול מדיטציה ומיינדפולנס עובד?
בתרגול מדיטציה ומיינדפולנס נעבוד על שיפור המודעות לרגע הנוכחי ותרגול כישורים תודעתיים. על ידי תרגול מתמשך, יפתח המתרגל את היכולת להתרכז ברגע הנוכחי, להבחין במחשבותיו וברגשותיו ללא שיפוט. במדיטציה ובמיינדפולנס, נתרגל באופן אקטיבי תשומת לב לנשימה. באמצעות התמקדות בנשימה, תוכלו להתמקד בחוויה של כאן ועכשיו ולשחרר מחשבות ורגשות שעולים. בנוסף, קיימים תרגולים של תשומת לב לחוויות ולגוף.
איך מוצאים מאמני מדיטציה ומיינדפולנס
הגדירו את הצורך והמטרה
חשבו מה תרצו לשנות או לשפר - פיתוח אישי, כלים להתמודדות רגשית, חיזוק ביטחון עצמי, שינוי דפוסי חשיבה או השגת מטרות. בהירות בשלב הזה תעזור לבחור את השיטה או המאמן המתאימים.
חפשו וסננו
במנוע החיפוש של AlternaBe אפשר למצוא מגוון רחב של מאמנים ושיטות, ולסנן לפי תחומי התמחות, מיקום, שפה, גילאים ומאפייני שירות. כך תמצאו בקלות את מי שמרגיש לכם נכון.
קבעו פגישה ראשונה
לאחר שמצאתם מספר מועמדים, קבעו שיחת היכרות או מפגש ניסיון.
שיחה זו מאפשרת לבדוק התאמה אישית, חיבור ודרך עבודה לפני שמתחילים את התהליך.
עוד מידע שימושי על מדיטציה ומיינדפולנס
תשובות לשאלות נפוצות על טיפול מדיטציה ומיינדפולנס
מצאו טיפול מדיטציה ומיינדפולנס לפי אזור
בחרו את האזור שלכם ומצאו מטפלים מקצועיים בסביבה