פילאטיס
פילאטיס היא שיטת אימון שזוכה כיום לפופולריות רבה. השיטה מתמקדת בחיזוק שרירי הליבה, הבטן והגב תוך שימת דגש על שליטה, נשימה, קואורדינציה ואיזון. שיעורי פילאטיס כוללים תרגילים המערבים תנועות איטיות ומבוקרות של הגוף.
איך אימון פילאטיס עובד?
פילאטיס פותחה בשנות ה-20 של המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטיס, מאמן גוף גרמני. פילאטיס פיתח את השיטה במקור כדי לסייע בשיקום חיילים פצועים לאחר מלחמת העולם הראשונה. הוא הבין שיש צורך באימון המתמקד בחיזוק שרירי הליבה ובשליטה על תנועות הגוף.
שיעורי פילאטיס מתבצעים בדרך כלל על מזרן מיוחד או בעזרת מכשירים ספציפיים כמו רפורמרים, חישוקים וכדורים. התרגילים כוללים תנועות איטיות ומבוקרות של הידיים, הרגליים, הבטן, הגב והאגן. מטרתם לחזק את שרירי הליבה, לשפר את האיזון והקואורדינציה ולהגביר את המודעות לגוף.
יתרונה הגדול של פילאטיס הוא התאמתה למגוון רחב של אנשים. התרגילים יכולים להיות קלים או אינטנסיביים, בהתאם לרמת הכושר. גם אנשים עם פציעות או מגבלות גופניות יכולים ליהנות מהתועלות של פילאטיס בזכות הדגש על שליטה בתנועה. שיטה זו מצוינת גם להפחתת מתחים, שיפור הריכוז וחיזוק הקשר בין הגוף לנפש, ולכן נחשבת כאימון ואף טיפול אלטרנטיבי מעולה למגוון רחב של אימונים קונבנציונליים.
איך קובעים שיעור פילאטיס?
חשבו מה מתאים לכם
לפני שקובעים שיעורים שונים ומתחילים לתרגל, חשוב להבין מה הגוף (והנפש) צריכים כרגע. אתם מחפשים תנועה, שיפור גמישות, שחרור מתח - או פשוט חיבור לגוף?
הבהירות הזו תעזור בבחירת התרגולים והשיעורים המתאימים ביותר.
חפשו ובחנו אפשרויות
דרך מנוע החיפוש של AlternaBe תוכלו לאתר בקלות מאמנים ומדריכים שונים לפי תחומים, התמחויות, מיקום, שפה, גילאים ומאפייני שירות.
סננו, השוו ובחרו את התרגול שהכי מתאים לכם - בקלות ובמקום אחד.
קבעו והתחילו לזוז
קבעו בקלות דרך האתר או פנו ישירות למאמנים ומדריכים.
חלקם מציעים שיחת היכרות קצרה - דרך מעולה לבדוק חיבור אישי והתאמה.
לפעמים כל מה שצריך כדי להתחיל זה פשוט לקבוע ולהגיע.
עוד מידע שימושי על פילאטיס
תשובות לשאלות נפוצות על טיפול פילאטיס
מצאו טיפול פילאטיס לפי אזור
בחרו את האזור שלכם ומצאו מטפלים מקצועיים בסביבה