יוגה
יוגה היא תרגול עתיק המשלב תנוחות גופניות, המשלב תרגילים גופניים, שליטה בנשימה ומדיטציה. יוגה מהווה גישה הוליסטית לאיזון הגוף, הנפש והרוח, ותרגול יוגה סדיר יכול לסייע בהפחתת לחצים, שיפור הגמישות וחיזוק הגוף. המיומנויות הנרכשות ביוגה יכולות לשפר את המודעות העצמית והריכוז ולקדם איכות חיים כוללת.
איך שיעור יוגה עובד?
יוגה היא שיטת תרגול הוליסטית המתמקדת בחיבור בין הגוף, הנפש והתודעה, המשלבת תנוחות גופניות (אסאנות), טכניקות נשימה (פראניאמה) ומדיטציה ליצירת תחושת איזון והרמוניה בגוף. באמצעות תרגול סדיר, מתרגלים יכולים לשפר את הגמישות שלהם, להגביר את המודעות שלהם לתחושות הגוף ולפתח את היכולת להקשיב לגוף שלהם.
בשיעור יוגה המתרגלים לומדים כיצד להשתמש בעבודת נשימה ובתנוחות ככלים לטיפול עצמי וריפוי. באמצעות תרגול זה הם יכולים להשיג מודעות רבה יותר לגופם ולאופן שבו התחושות הפיזיות קשורות לרווחה נפשית. תרגול סדיר עשוי לשפר את הגמישות, להגביר את הקשר לגוף, לווסת רגשות ומחשבות ולקדם בריאות כוללת.
למרות היותה שיטת תרגול גופני הנפרשת לתחומים רבים של סוגי יוגה, גישות, אידיאולוגיות ומתודות תרגול - רבים מחשיבים את היוגה כשיטת טיפול אלטרנטיבי, ומשלבים תרגולי יוגה בחיי היומיום בצורה עצמאית או בצורת שיעורים קבוצתיים ופרטיים, ריטריטים ועוד.
בנוסף, מטפלים אלטרנטיביים, מדריכים, ואנשי רוח רבים ממליצים על שילוב יוגה בשגרה.
איך קובעים שיעור יוגה?
חשבו מה מתאים לכם
לפני שקובעים שיעורים שונים ומתחילים לתרגל, חשוב להבין מה הגוף (והנפש) צריכים כרגע. אתם מחפשים תנועה, שיפור גמישות, שחרור מתח - או פשוט חיבור לגוף?
הבהירות הזו תעזור בבחירת התרגולים והשיעורים המתאימים ביותר.
חפשו ובחנו אפשרויות
דרך מנוע החיפוש של AlternaBe תוכלו לאתר בקלות מאמנים ומדריכים שונים לפי תחומים, התמחויות, מיקום, שפה, גילאים ומאפייני שירות.
סננו, השוו ובחרו את התרגול שהכי מתאים לכם - בקלות ובמקום אחד.
קבעו והתחילו לזוז
קבעו בקלות דרך האתר או פנו ישירות למאמנים ומדריכים.
חלקם מציעים שיחת היכרות קצרה - דרך מעולה לבדוק חיבור אישי והתאמה.
לפעמים כל מה שצריך כדי להתחיל זה פשוט לקבוע ולהגיע.
עוד מידע שימושי על יוגה
תשובות לשאלות נפוצות על טיפול יוגה
מאמרים קשורים
מצאו טיפול יוגה לפי אזור
בחרו את האזור שלכם ומצאו מטפלים מקצועיים בסביבה