צ'י קונג
צ'י קונג היא שיטת אימון סינית עתיקה שמשלבת תנועות גוף איטיות, נשימה עמוקה וריכוז מנטלי. המילה "צ'י" פירושה אנרגיה או חיים, ו"קונג" פירושו עבודה או אימון.
תרגול צ'י קונג משפר את זרימת האנרגיה בגוף, מפחית מתחים, משפר את הגמישות ושיווי המשקל ואף עוזר לשפר בעיות בריאותיות כמו לחץ דם גבוה. אימוני צ'י קונג נפוצים היום ברחבי העולם כפעילות בריאותית מועילה.
איך שיעור צ'י קונג עובד?
שיעור צ'י קונג כולל תרגול של תנועות איטיות ומדויקות בשילוב עם נשימות עמוקות, התרגול המדיטטיבי בצ'י קונג מסייע לשחרר לחצים ולניקוי המחשבות ומסייע בתחושת שלווה והרפיה נפשית.
התרגילים מתמקדים בזרימת האנרגיה בגוף לאורך מסלולי המרידיאנים, תוך כדי איזון בין היין והיאנג. התנועות האיטיות והמתואמות עם הנשימה מסייעות להרגעת התודעה, שיפור המיקוד והריכוז.
התרגילים כוללים תנועות זורמות ואיטיות של הגפיים, תרגילי נשימה ומיקוד המחשבה. האימון מתבצע בדרך כלל בעמידה, אך קיימים גם תרגילים בישיבה ובשכיבה. תרגול סדיר משפר את הגמישות, האיזון והכוח, להקל על כאבים, לשפר את איכות החיים ולהעלות את רמות האנרגיה.
כדי לתרגל צ'י קונג בצורה יעילה, חשוב להתאמן בקביעות ולהבין את המקור והעקרונות של האומנות. אחד הדברים החשובים ביותר הוא למצוא מורה מנוסה ומוסמך שיכוון ויתרגל אותך בצורה נכונה.
איך קובעים שיעור צ'י קונג?
חשבו מה מתאים לכם
לפני שקובעים שיעורים שונים ומתחילים לתרגל, חשוב להבין מה הגוף (והנפש) צריכים כרגע. אתם מחפשים תנועה, שיפור גמישות, שחרור מתח - או פשוט חיבור לגוף?
הבהירות הזו תעזור בבחירת התרגולים והשיעורים המתאימים ביותר.
חפשו ובחנו אפשרויות
דרך מנוע החיפוש של AlternaBe תוכלו לאתר בקלות מאמנים ומדריכים שונים לפי תחומים, התמחויות, מיקום, שפה, גילאים ומאפייני שירות.
סננו, השוו ובחרו את התרגול שהכי מתאים לכם - בקלות ובמקום אחד.
קבעו והתחילו לזוז
קבעו בקלות דרך האתר או פנו ישירות למאמנים ומדריכים.
חלקם מציעים שיחת היכרות קצרה - דרך מעולה לבדוק חיבור אישי והתאמה.
לפעמים כל מה שצריך כדי להתחיל זה פשוט לקבוע ולהגיע.
עוד מידע שימושי על צ'י קונג
תשובות לשאלות נפוצות על טיפול צ'י קונג
מצאו טיפול צ'י קונג לפי אזור
בחרו את האזור שלכם ומצאו מטפלים מקצועיים בסביבה